Mi a b6 és b12 felesleg veszélye?

Ajánlott táplálékkiegészítők

A B6 és B12 vitaminok egyaránt vízben oldódó B-komplex vitaminok, és míg a szervezet vizelettel vizelettel kiválaszthatja a vízben oldódó vitaminok feleslegét, képes arra, hogy későbbi felhasználás céljából felesleges B12-vitamint tároljon a májban. A B6-vitamin elengedhetetlen a fehérje-anyagcseréhez, a hemoglobin termeléshez és az oxigénellátáshoz, a neurológiai és immunfunkcióhoz, valamint a triptofán niacinhoz való átalakulásához. A B12 vitamin fontos szerepet játszik a DNS-termelésben, a vörösvérsejt-képződésben, a neurológiai funkcióban és a zsír- és fehérje-anyagcserében.

A hiányosságok kockázata

A B6 vitamin napi ajánlott étrendi támogatása vagy RDA értéke 1,3 mg a férfiak és a nők esetében 19,50 év között, 1,5 mg az 50 év feletti nőknél, 1,7 mg az 50 év feletti férfiaknál, 1,9 mg a terhes nőknél és 2 mg a szoptatás idején A nők szerint a Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás Étrendkiegészítők. Dúsított gabonafélék, burgonya, csirke, sertéshús, marhahús, bab, mag és dió mind kiváló forrásai a B6-vitaminnak. A B12-vitamin RDA 2,4 mcg a 14 évesnél idősebbeknél, kivéve a terhes és szoptató nőket, akiknek naponta 2,6 és 2,8 millió B12-vitamint kell fogyasztaniuk. A dúsított gabonafélék, a marhahús, a kagyló, a hal és a tejtermékek mindegyike jelentős mennyiségben tartalmaz B12 vitamint. A gomba az egyetlen ismert, nem állati eredetű élelmiszer, amely természetes eredetű B12-vitamint tartalmaz.

A toxicitás kockázata

A B6-vitamin-hiány szokatlan az iparosodott világban, de a bőr gyulladását, fájdalmas nyelvét, émelygést, vérszegénységet, veseköveket, ingerlékenységet, depressziót, zavartságot és görcsöket okozhat. A B12-vitamin hiányosságait megaloblasztikus anémia, fáradtság, gyengeség, székrekedés, étvágytalanság, súlycsökkenés, koordinációvesztés, zavartság, memóriavesztés, dementia, száj- vagy nyelvérzékenység, bizsergés vagy zsibbadás jellemzi a végtagokban.

Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa a felnőttek 100 mg-os adagja számára a B6-vitamint vagy a legnagyobb napi dózist a 100 mg-ot meghaladóan elfogadható beviteli szintet határozza meg. Nagyobb dózisok a karok és lábak idegkárosodásához vezethetnek. Az idegi károsodást napi 500 mg-nál kevesebb adagban jelentették. A Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők jelentése szerint nincsenek ismert mellékhatások a túlzott B12-vitamin fogyasztás miatt. A vizsgálatok nem mutattak toxikus hatást olyan egyéneknél, akik az ajánlott táplálékkiegészítést 400-szor meghaladták öt évig.

Milyen jelek és tünetek jelentkeznek a hat hetes terhességben?

Áttekintés

Bár a terhesség végső bizonyítéka pozitív otthoni terhességi teszt, a terhesség számos jele a hathetes időszakban jelentkezik. Ha még mindig vársz az időtartamodra, és úgy gondolja, hogy terhes lehet, vegyen be egy otthoni tesztet a terhesség megerősítésére. Ha pozitív eredményt kap, találkozzon az OB / GYN-vel.

Emlőváltozások

A hormon már két héttel a fogamzás után megváltozik, mellyel a mellei duzzadtak és nyájasak. Ők is érzékenyek és nehezebbek lehetnek, és a bimbók körüli bőr, sötétebbek lesznek. Egyes nők, különösen a szép bőrűek, észreveszik az újonnan létrehozott kék vénák hálózatát a mellükön, amelyek folyadékot és tápanyagot tartalmaznak a csecsemő számára. Várhatja, hogy a mellek a terhesség alatt kibővüljenek, de az érzékenység és a kellemetlen érzés általában az első trimeszter után csökken.

görcsös

Lehet, hogy enyhe görcsöket tapasztal, hasonlóan a menstruációs görcséhez, esetleg hátfájás kíséretében. Bár ezek a tünetek sok nőre riasztanak, általában a terhesség ezen szakaszában szoktak. Hívja kezelőorvosát, ha a görcsök súlyossá válnak, vagy ha bármilyen vérzést észlel.

Élelmiszer cravings és avversions

Bár nem sántítanak a savanyúságok és a fagylalt, az élelmiszer-élvezetek és az aversionok gyakran fordulnak elő ezen a ponton a terhesség alatt. Lehet, hogy megtalálja, hogy a kávé szaga, ha kedvenc reggeli italja választja, most betegessé tesz. Vagy lehet, hogy elégedetlen vágyat érez a savanyú káposzta vagy más “furcsa” étel, amit soha nem eszel. Ezek a cravings hormonok okozzák, és általában csökken az első trimeszter után.

Hányinger és reggeli betegség

Ezek a tünetek gyakran előfordulnak 6-8 héten keresztül az ösztrogén szintjének emelkedése miatt. Az ösztrogén lassabban üríti ki a gyomrot, amely az újonnan felerősödött szagú érzéssel kombinálva növeli az émelygés elleni küzdelem esélyeit – néha még hányás kíséretében. Noha “reggeli betegségnek” nevezhető, ez az émelygés bármikor sztrájkolhat a terhesség alatt.

Ezen a ponton a terhesség alatt olyan mély, krónikus kimerültség alakulhat ki, amely a nap folyamán is fennmaradhat – függetlenül attól, hogy gyakran szunyókál vagy aludni. A progeszteron hormonszintjének emelkedése okozhatja a fáradtságot. A kimerültség köd gyakran emelkedik az első trimeszter után, de a terhesség végén nő a megnövekedett súly és méret miatt.

Hat-nyolc hét alatt sok nőnek gyakrabban kell vizelnie. A terhesség növeli a vér és folyadékok áramlását az egész testében, és ezek az extra folyadékok végül a hólyagban végződnek.

Fáradtság és kimerültség

Gyakori vizelés

Milyen fehérjéket találtak a tojásban?

A tojások gazdag forrásai az emberi egészséghez szükséges alapvető fehérjéknek. Egy tojás 7 g fehérjét tartalmaz, 4 g a tojásfehérjéből és 3 g a tojássárgából. Yiu Hui szerint a “Food Science, Technology and Engineering” kézikönyvben a tojásfehérje 12 százalék fehérjét és 86 százalékos vizet tartalmaz, míg a tojássárgája 17 százalék fehérjét, 49 százalék vizet és 32 százalék zsírt tartalmaz. A tojásfehérje több mint 40 fajta fehérjét tartalmaz, néhány nagyon alacsony koncentrációban.

A tojássárgáján lévő fehérjék többsége lipidekkel kötődik lipoproteinek kialakításához. A lipoproteinek két komponensre oszthatók: plazmára és granulátumra. A granulátumrész foszfoproteint tartalmaz, amely foszvitin néven ismert, ami 54% szerin. A szerin olyan aminosav, amely a kalcium- vagy vasionok hordozójaként működhet a biológiai rendszerekben.

Az ovalbumin a tojásfehérjében található fő fehérje, amely teljes fehérjetartalmának 54 százalékát tartalmazza. A “Bioactive Natural Products” -ben a szerzők Steven Colegate és Russell Molyneux felsorolják az ovalbumint több bioaktív vegyület forrásaként, beleértve az oligopeptideket és a ovokinint. Colegate és Molyneux szerint sok ilyen vegyület antimikrobiális, immunmoduláló, antihipertenzív vagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ovotranszferrin, amelyet szintén kongalbuminnak neveznek, a tojásfehérje fehérjetartalmának 12% -át teszi ki. Fém kelátképző fehérjeként működik, kötő ásványok, például vas és réz. Kutató A. S. Naidu bizonyítékot szolgáltat a “Natural Food Antimicrobial Systems” -ben, hogy a ovotransferrin a tojásfehérje fő antimikrobiális vegyülete, védve a sárgáját a bakteriális szennyeződéstől.

A tojásfehérje fehérje tizenegy százaléka ezucoid fehérje. Steve Taylor “Az élelmiszer-és táplálkozási kutatások előrehaladása” szerint a ovoucoid proteinázgátlóként működik. Az ovomucoid tripszin-gátló képességgel rendelkezik, amely megakadályozza az enzimek bizonyos tojásfehérje-fehérjék lebontását.

A G2 és G3 ovoglobulinok a tojásfehérjéből a fehérje 10% -át teszik ki. A tojáson belül ezeknek a hormonoknak a pontos szerepe még nem egyértelmű. A tojásfehérje habzó minőségében fontos szerepet töltenek be.

Áttekintés

Tojássárgája fehérje

Tojásalbumin

Ovotransferrin

ovomukoidtól

Ovoglobulins

A tojásfehérje 3,5% -a lizozim. Taylor szerint egy baktériumölő enzim, amely segít megakadályozni a tojásokat, és kereskedelmi forgalomban antibiotikumként használják. A lizozimot élelmiszer-tartósító anyagként is vizsgálják, és mint a húsok mikrobiális számainak csökkentését.

A tojásfehérje 3 százalékos ezucint tartalmaz, ami egy zselészerű fehérje. Taylor azt írja, hogy a tajucinnak oldható és oldhatatlan frakciói is vannak. Az oldhatatlan teucin túlsúlyban van a tojásfehérje sűrű gélszerű részében, és az oldható ovoucin a vékony külső tojásfehér réteg fő eleme. Az ovomucin az idő múlásával változik, és a tojásokat tárolják.

Az avidin a tojásfehérje 0,5 százalékát teszi ki. Bár kis mennyiségben van jelen, erősen képes megkötni a biotint vagy a B7-vitamint. Amikor a tojásfehérjét nyersen fogyasztják, az avidin megköti a biotint, ami biotinhiányt okozhat. A tojás főzése inaktiválja az avidint.

A lizozim

Ovomucin

A tojásokban kisebb mennyiségben megtalálható egyéb fehérjék az alábbiak: ezakroglobulin, 0,5%, ezredoprotein, 1%, flavoprotein, 0,8%, ovoinhibitor, 1,5% és cisztatin, 0,05%. Az ovomakroglobulin gátolja a vírusos haemagglutinációt. A flavoprotein tárolja a riboflavint, amely szintén ismert a B2-vitamin. A ovoglikoprotein szintén tripszin inhibitor, és a cisztatin gátolja a ficin és papain enzimeket.

avidin

Egyéb fehérjék

Mi a különböző típusú sonogramok?

Áttekintés

A szonogram az emberi test belsejében lévő kép. Ezt ultrahangnak is nevezik, és a képet egy olyan gép hozta létre, amely nagy frekvenciájú vagy ultrahangos hullámokat használ. Nem használja a sugárzást. Amikor a gép elküldi a hanghullámokat, a test belsejéből visszahúzza a szerkezeteket, és összegyűjti őket egy számítógép, amely létrehozza a képet. Számos különböző típusú sonogram létezik.

echocardiogram

Az echokardiogram a szív szonogramja. A szív megítélésének alapvető része, hogy megmutatja működését és szerkezetét, mondja Anthony DeMaria, a “Hurst’s Heart” -ból. “Egy transthoracikus echocardiogramban vagy egy TTE-ben a hanghullámokat küldő eszköz A bordákon. A nyelőcső belsejében egy TEE, vagy transzszeofageális echokardiogram. A szonogram a szív vagy a szívizom szelepeiben fellépő rendellenességeket észlelheti. Azt is láthatja, hogy a szív szívszerűen vérzik.

Abdominális ultrahang

Ez az ultrahang a hasadagoló szervek képét mutatja, beleértve a lépet, a májat, a veséket, az epehólyagot és a hasnyálmirigyet. Az orvosok kedvelik ezt a képalkotó vizsgálatot a gyermekek és a gyermekes gyermekek számára, mivel a hasi röntgenektől eltérően nem használja a sugárzást, magyarázza Dr. Frederick Makrauer, “Jelenlegi diagnosztika és kezelés: gasztroenterológia, hepatológia és endoszkópia”. Ez a típusú szonogram értékeli az epeköveket, a veseköveket, a hasnyálmirigy-gyulladást, a csecsemőmirigy-gyulladást, a májrákot és a hasi aorta aneurizmust. A hasnyálmirigy gyulladás a hasnyálmirigy, míg a mellkasi gyulladás a gyulladás a függelék. Az aneurysma az artériás fal gyengeségéből adódó duzzanat.

Duplex ultrahang

Ez a fajta szonogram a véráramlást mutatja a nagy artériában vagy vénában a nyakon, a hasban, a karokon és a lábakon. Megvizsgálja a véráramlás irányát, és megmutatja, hogy vannak-e akadályok a normális véráramlásra. Az orvos elrendelheti ezt a vizsgálatot, hogy lássa, van-e valakinek mélyvénás trombózisa vagy DVT-je. Ebben a rendellenességben az embernek nagy vérrögben vérrögje van a lábában vagy a medencében. A vérrög utazhat az egész testben, súlyos problémákat okozva. A duplex ultrahangot az ateroszklerózis észlelésére használják az agyat szállító lábakon vagy carotis artériákban.

Szülési Sonogram

A szonográfia az egyik legfontosabb eredmény a magzat és az anya gondozásában, írja F. Gary Cunningham, a “Williams Obstetrics” című könyvében. Az orvosok évtizedek óta alkalmazzák a szülészeti szonogramokat magzati kockázatok nélkül, és most elengedhetetlen része A szülés előtti gondozásban. A szonogram ellenőrzi a magzat növekedését, a korukat, a magzat vagy placenta esetleges rendellenességeit, a többszörös magzat jelenlétét és a magzat körülvevő és védő magzatvíz mennyiségét. Még a szív mozgását is láthatja, ha az embrió csak 5 mm hosszú.

Mi a nem diabéteszes perifériás neuropathia kezelése?

Alapbetegség kezelése

A perifériás neuropathia a Mayoclinic.com szerint a zsibbadást, bizsergést, fájdalmat, gyengeséget és más súlyosító érzeteket okoz a kezében és a lábában. A perifériás neuropathia az idegkárosodás, pl. Szisztémás betegségek, sérülések, vitaminszint-rendellenességek, fertőzések vagy toxinok általi expozíció következtében alakul ki. Bár ezek a kockázati tényezők perifériás neuropathiát okozhatnak, a cukorbetegség a leggyakoribb ok. A kezeléshez a beteg kockázati tényezőinek alapos felmérése szükséges, így a megfelelő kezelési terv elkészíthető.

Gyógyszerek

A MedlinePlus szerint a perifériás neuropathiát okozó mögöttes betegség kezelése az első lépés a kezelési tervben. A cukorbetegség, a Guillain-Barre-szindróma, a rheumatoid arthritis, a sarcarcoidosis vagy más alapbetegségek kezelése megakadályozza az idegkárosodást, és egyes esetekben károsodást okoz. Ha a beteg nem ismeri a perifériás neuropathiát okozó mögöttes betegségeket, akkor gondoskodnia kell arról, hogy orvosa tájékoztassa az általa tapasztalt egyéb abnormális tüneteket: ebben az esetben az orvos vérvizsgálatot végezhet, vagy más diagnosztikai vizsgálatokat végezhet. Annak megállapítása, hogy az alapbetegség perifériás neuropátia-e. Ha egy teszt pozitívvá válik, az orvos kezeli az alapbetegséget a perifériás neuropátia tüneteinek enyhítésében.

Fizikoterápia

A MayoClinic.com szerint a perifériás neuropátia különböző gyógyszerekkel kezelhető. Az enyhe tünetek kezelésére használt gyógyszerek első típusa az over-the-counter fájdalomcsillapítás. Súlyosabb esetekben az orvos opiátokat vagy egyéb kábítószereket írhat fel. Más lehetőségek közé tartoznak a görcsroham elleni gyógyszerek, amelyek szintén segíthetnek a perifériás neuropátia tüneteinek kezelésében. Bár hatékonyak, az orvosok nem tudják, hogy ezek a gyógyszerek hogyan segítenek az idegi tünetekben. A fájdalomcsillapítók és a görcsroham elleni szerek mellett az orvos a lidacaine tapaszt vagy antidepresszánsokat írhat elő a tünetek enyhítésére. Ezért a betegeknek alaposan meg kell beszélniük a kezelési lehetőségeket orvosával, mielőtt folytatná.

A fizikai terápia előnyös lehet a perifériás neuropathia tüneteinek kezelésében. A fizikoterapeuta megtanítja a páciens gyakorlatait, és speciális módozatokat alkalmaz a tünetek javítására, az izomerõ növelésére és az ellenõrzés javítására. Ezenkívül a fizikai terapeuta javasolhatja a MedLine Plus szerint a speciális mozdulatokat vagy a hasítékokat, amelyek javíthatják a mobilitást és az érintett láb használatát. Ezért a páciensnek biztosnak kell lennie minden fizikai terápiás foglalkozásban, hogy a perifériás neuropátia számára a lehető legnagyobb haszonnal járjon.

Mi a jó futópad sebesség?

Áttekintés

A futópadok lehetővé teszik, hogy sétálj, kocogás vagy fusson, attól függően, hogy a fitness céljaid. Minél gyorsabban megy, annál több kalóriát éget el, és annál nagyobb hatást gyakorolhat az edzések során. A fizikai állapota – több, mint az Ön kora – vezetnie kell Önt a futópad sebességének kiválasztásakor. A fiatalabb gyermekek kevésbé fogják érinteni a hatást, mint a nyugdíjasok, és jobban képesek ellenállni a nagyobb sebességek hatásainak. Lassan induljon el, és növelje a futópad használatát nagyobb sebességgel, javítva fizikai állapotát.

Kor 5 és al

A futópadok jelentős biztonsági kockázatot jelentenek az 5 év alatti gyermekek számára, a “Journal of the American Osteopathic Association” című tanulmány szerint. Meglepő módon a legtöbb sérülés a felsőtesthez fordul elő ebben a korcsoportban. Használja a futópadok nagyon lassú sebességgel a gyermekek ebben az életkorban, és szoros felügyeletet biztosítanak egy felnőtt jelen.

Iskoláskorú gyermekek és tizenévesek

Az American Heart Association azt javasolja, hogy a gyerekek legalább 30 percnyi közepesen intenzív fizikai aktivitást kapjanak, például egy gyors séta minden nap. Az Egyesült Államok Földművelésügyi Minisztériuma a fizikai aktivitás csúcspontjainak kategóriáit osztályozza, ha a napi 1,5-3 mérföldes gyaloglással összehasonlító gyakorlatot 3 és 4 mph közötti sebességgel végez. Gyermeke fizikai állapotától függően lassan el kell kezdenie a szív- és érrendszeri állóképességet. Amikor készen áll az aerob testmozgásra, egy futópadot kell használnia olyan ütemben, amelyen keményen és izzadva lélegzik, de képes beszélni az edzés során.

felnőttek

A felnőtteknek hasonló futópad-sebességeket kell használniuk az iskoláskorú gyermekek és a tizenévesek körében, attól függően, hogy ezek a szív- és érrendszeri állapotok, térd, hát vagy egyéb izületi vagy izomproblémák. Az American Heart Association 30 perces, közepes intenzitású edzést ajánl, hasonlóan egy élénk sétahoz, hetente ötször, vagy húsz perces erősen intenzív edzést – a kocogáshoz hasonlóan – hetente háromszor. , Fontolja meg a futópad használata alatt 4 mph munka közben építeni szív-és érrendszeri állóképesség. Amíg alakban érkezik, gyors ütemben járhat a zsírégetéshez és javíthatja az aerob kondicionálást. Amikor készen áll az aerob testmozgásra, használja a futópadot 4-5 km / órás sebességgel vagy magasabbra, a magasságtól és a járástól függően. Ezzel megtervezheti a teljes edzés során fenntartható tempót. A jól felszerelt sportolók sprintképzést nyújthatnak edzésükre, 30-90 másodpercig gyorsabban futnak, majd két perc pihenőidő után. Ezek a sebességek sík lejtést feltételeznek – a magasabb meredekség nehezebb lesz.

Nyugdíjasok

A csontritkulás az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint az idősek, különösen a nők számára kulcskérdés. Az idősebb nők majdnem fele törést tapasztal, és az idősebb férfiak mintegy 20 százaléka törést szenved. A futópad nagy sebességgel történő használata mindkét lábat elhagyja a talajtól, ami nagy ütésű edzést eredményez, amely stressz töréseket okozhat. A súlyt hordozó gyakorlatok, mint például a gyaloglás, javítják a csontsűrűséget. Az időseknek olyan futópadot kell használniuk, amely lehetővé teszi számukra, hogy mindkét lábát a futópadon tartsa edzés közben. A kalóriaégetés növeléséhez használjon sétáló pálcákat az edzés során.

Mi az oka az ismétlődő bronchitisnek?

Áttekintés

A tüdőben lévö légcsövek gyulladása bronchitiszhez vezethet. A vírusos fertőzés akut hörghurutot okoz, és néhány napig tarthat. Köhögés, zihálás, torokfájás és láz léphet fel. A krónikus vagy visszatérő hörghurut az idő múlásával kialakuló mögöttes rendellenességekből ered. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint később fordulhat elő krónikus köhögés, amely nyálkahártyát, sípoló légzést, légszomjat és láb- és lábduzzadást okoz.

Dohányzó

A dohányosok 40 százaléka krónikus bronchitist vált ki, jegyzi meg a Marylandi Egyetemen. A dohányosok hajlamosabbak a tüdőgyulladásra, a hörghurutra és a tüdőtágulatra, annál inkább füstölnek. A krónikus bronchitis akár több hónapig is eltarthat. A dohányzás abbahagyása segít az embereknek elkerülni az ismétlődő bronchitist. A családtagok és a dohányzókkal élők fokozzák az akut és krónikus bronchitist, a MayoClinic.com szerint. A dohányzókkal élő gyermekek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki bronchitis, asztma, tüdőgyulladás és megfázás. Az idősebb felnőttek nagyobb kockázatot jelenthetnek a légzőszervi megbetegedések miatt, mivel a füstnek kitett.

Az irritáció kitettsége

A gyakori vagy hosszú távú szennyeződés, por vagy egyéb levegő irritáló hatás ismétlődő bronchitishez vezethet. Néhány embernek nagyobb a kockázata a foglalkozási hörghurut kialakulásának, ha szemek, textíliák, ammónia, klór, kén-dioxid, bróm vagy erős savakkal dolgozik, jegyzi meg a MayoClinic.com. Az irritáló anyagok idővel károsíthatják a tüdőt, és száraz köhögést termelhetnek hörghurutban szenvedőknél. Az irritáló hatása növeli a légúti fertőzés kialakulásának esélyét. Azok a személyek, akik füstölnek, vagy akiket másodlagos füstnek tesznek ki, szintén növelhetik a fertőzések kialakulásának kockázatát, mivel más légúti irritáló hatásúak. Sok ember elkerülheti a bronchitisz jövőbeli rohamait azáltal, hogy távol tartja magát az anyagtól.

GERD

A GERD néven ismert gastrooesophagealis reflux betegség miatt a gyomorsav folyamatosan visszatér a nyelőcsőbe, és krónikus köhögéshez és bronchitishez vezethet. A GERD fő tünete a gyomorégés. Bár sokan éhesen tapasztalják a gyomorégést, a GERD-ben szenvedők gyakran szenvednek. Bal kezeletlenül a betegség károsíthatja a nyelőcsövet a gyomorsavból és a köhögésből. A tartósan gyengített izomszelep a nyelőcsőben GERD-t okoz. A gyógyszeres kezelés és bizonyos táplálkozási változások, amelyek megakadályozzák a gyomorégést, sok embert segítenek. Bizonyos esetekben a műtét megerősítheti az izomszelepet, hogy megakadályozzák a gyomorégés tüneteit és egyéb problémákat.

Vad rózsa d-tox szabályokat

Áttekintés

A Wild Rose D-Tox táplálékot úgy tervezték, hogy megtisztítsa a szervezetből származó toxinokat és nehézfémeket. Terry Willard, Cl.H., Ph.D., “Az élelmiszereket savas, semleges vagy lúgos formájú kategóriába soroljuk. Mivel sok egészségi probléma túlságosan savas rendszertől származik, egy jó méregtelenítő program foglalkozik a vér savas-lúgos egyensúlyával. “Kövesse a detox étrendet 12 napig, és hozzon létre menüt a méregtelenítő étrendből, amely sokféle étkezési lehetőséget kínál.

Vegye ki a kiegészítőket

A Wild Rose D-Tox táplálékkal négy kiegészítés található: Biliherb, Laxaherb, Cleansaherb és CL Herbal Extract. Ezek a kiegészítők különböző fűszernövényeket és virágkivonatokat tartalmaznak, mint például a fekete retek és az almafa gyökér, a vörös lóhere, a gyömbér, a petrezselyem, az édesgyökér, a boróka bogyós gyümölcsök és a sárgabarack, és úgy vannak megfogalmazva, hogy megtisztítsák és megerősítsék az emésztőrendszerüket. A D-Tox oktató készlet azt sugallja, hogy két tablettát vagy 20 cseppet tartalmaz minden kiegészítéssel a reggelivel, és ismét vacsorázni.

Vágja ki a pangásos ételeket

Kerülje a feldolgozott ételeket és a lisztet tartalmazó italokat, például süteményeket, sütiket és snack-ételeket, például zsetont és perecet. A fehér liszt és a magasan feldolgozott élelmiszereknek magas a vércukorszintje, ami egészségtelen ingadozásokat okozhat a vércukorszintben. Maradj távol a tejtermékektől, kivéve a vajat, mert úgy gondolják, hogy a tejtermékek ösztönözhetik a nyálka termelését. Ne fogyasszon semmilyen trópusi gyümölcsöt a D-Tox diéta során, mert hajlamosabbak az allergénekre, mint más gyümölcsökre.

Kerülje az alkoholt

A Mayo Klinika szerint “bár a mérsékelt alkoholfogyasztás bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, bármi több, mint a mérsékelt ivás, lehetetlenné teszi a potenciális előnyöket.” A “mérsékelt”, mint napi egy-két ital, a napi ital nőknek. Ha megpróbálja eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, nincs értelme hozzáadni egyet, ezért távolítsa el az alkoholt az étkezés időtartamára.

Jó szórakozást a menüvel

Nincs olyan klinikai vizsgálat, amely kimutatta, hogy a detox diéták valóban eltávolítják a szervezetből származó toxinokat, de a Wild Rose D-Tox étrend menete is kiegyensúlyozott és széles választékot kínál. Dr. Willard ezeket az élelmiszereket három kategóriába osztotta: savas formájú ételek, mint a hús, a bab, a legmagasabb dió és a szemek, lúgos ételek, mint a mandula, a gyümölcs, a köles, a hajdina és a barna rizs, valamint a semleges ételek, amelyek a legtöbb zöldséget tartalmazzák. Azt javasolja, hogy az étrendet úgy alakítsuk fel, hogy 20 százalék vagy ennél kevesebb savas táplálékot, és legalább 80 százalék lúgos és semleges ételeket tartalmazzon.